J’ai envie de tester : Le Miracle Morning

J’ai envie de tester : Le Miracle Morning

Vous connaissez certainement l’adage qui dit que l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt. Et bien je suis complètement d’accord avec ça. Et je pense surtout qu’un bon réveil est très important pour passer une bonne journée.

 

Je n’ai jamais été une grande dormeuse. Réveil à 6h45 en semaine et généralement 8h le week-end. Toutefois je ne sais pas si cela est à cause de l’hiver, mais ces derniers mois, j’ai vraiment eu du mal à me lever en semaine. Au point à chaque fois de reculer 6 ou 7 fois mon réveil de 5mn ou même de me rendormir. Et si il y a vraiment une chose que je n’aime pas, c’est être dans le speed dès le matin. Sérieusement, ça m’exaspère tellement que parfois j’avais envie de dire « Ok les gars on annule cette journée, je suis déjà trop à la bourre je vais me recoucher !! » M’enfin quand on a pas le choix, on y va quand même. (Généralement avec une tenue de merde et une coiffure approximative).

 

morning miracle mauvais reveil

 

Bref. Je suis par contre, de plus en plus sensible au bien-être, mais je crois aussi qu’on en parle d’avantage en France. Méditation, yoga ou encore respiration profonde sont des termes qu’on entend désormais régulièrement. Je pense que tout cela est très bénéfique. J’essaie de faire du yoga au moins une fois par semaine, j’aimerais aussi être plus régulière sur la méditation car pour avoir testé les deux, j’ai adoré !

 

Du coup, lorsque j’ai entendu parlé de Morning Miracle, qui est l’association du bien-être et du réveil, ça a fait tilt !

 

Morning Miracle, qu’est ce que c’est ?

C’est une technique ou plutôt un principe de vie créé par Hal Herold, dont le livre s’est vendu à des millions d’exemplaires à travers le monde. Alors le slogan accrocheur, de première abord, peu faire douter : « The Miracle Morning, où comment obtenir la vie dont vous rêvez, en vous levant plus tôt »…Moui. Enfin moi tout de suite ça m’enchante, mais je sais que certaines auront une petite moue perplexe devant leurs écrans 🙂

Mais ! Pour lire de plus en plus de livres axés sur le bien-être, il faut souvent passer outre ce genre de titre racoleur à l’américaine et s’intéresser vraiment au contenu. Car en l’occurrence, le principe du Morning Miracle est adopté depuis longtemps par de grands entrepreneurs comme Richard Branson (CEO de Virgin), Howard Schulz (CEO de Starbuck) ou encore Tim Cook (CEO d’Apple). L’idée ne doit pas être si con que ça du coup. 🙂

 

Mode d’emploi ?

Le principe est simple : se lever plus tôt (1 heure avant votre réveil habituel) pour bien démarrer la journée et devenir « du matin ». Le but est de profiter de cette heure supplémentaire pour faire des activités qui vous préparent à la journée et qu’on retrouvent dans le livre sous le terme : S.A.V.E.R.S.  soit Silence, Affirmations, Visualisation, Exercice physique, Reading (lecture) et enfin Scribing (écriture). Un mixte donc de méditation, de visualisation, de sport, de lecture et d’écriture.

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Le livre regorge d’autres principes et explications sur le bien-être, l’atteinte d’un but, la motivation…Autant de sujets dont je suis très friande.

 

Alors, vais-je me laisser tenter par The Miracle Morning ? Oui. Et voici pourquoi !

 

Ma nouvelle routine matinale

Depuis un moins, je me force à ne plus reculer mon réveil mais à me lever directement. À la place de trainer inutilement dans mon lit, pour me réveiller en douceur, je pratique pendant 2 à 5mn de la méditation. Ca me permet de visualiser les différentes tâches que j’ai à faire pendant la journée et de me préparer plus facilement.

L’action en elle-même n’est pas grand chose mais la différence est impressionnante : je me lève avec plaisir, j’apprécie vraiment ce temps « entre deux » de méditation avant de me lever, je m’étire et je suis de bonne humeur, gonflé à bloc. Je pense que tout est une question d’habitude. Bonne ou mauvaise. Mais que celle-ci (celle donc de se lever plus tôt) pourrais me plaire et être bénéfique.

Alors bien sûr, nos vies sont différentes. Certaines ont 3 enfants, d’autres sont étudiantes. Mais je me souviens quand même de la mère d’une de mes amies au collège, qui avait 4 enfants et se levait à 5h30 justement tous les matins pour faire du sport. Ca peut paraître dingue mais finalement ça ne l’est pas. C’était son moment à ELLE, une heure de libre de bon matin, avant de partir dans le tumulte d’une journée bien remplie.

 

Et franchement, si elle elle pouvait le faire, ça ne devrait pas être bien dur pour moi qui suis sans enfants.

 

Alors, le Miracle Morning, ça vous branche ?

Vous le faites déjà ? Et si oui, quelles activités ?

Psssst : si vous voulez en savoir plus sur le livre, il est dispo en français ici.

 

Je vous souhaite une trèèèès bonne journée,

 

 

 

 

 

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10 Commentaires

  1. Mar 15, 2016 / 8:22

    Cette méthode est très intéressante ! Je pense que ça peut vraiment fonctionner. Tu m’as donné envie d’acheter le livre !

    • MyFrenchMuse
      Auteur
      Mar 15, 2016 / 8:39

      Hello Vivi,

      Je vais tenter l’expérience aussi et voir ce que ça peut donner. On se donne rendez-vous dans 1 mois pour un petit bilan 😉
      Bonne journée,
      Ambre

  2. Eva
    Mar 15, 2016 / 9:35

    Coucou Ambre, c’est vrai que sur le papier cette méthode me tente beaucoup.
    Je n’ai jamais eu de mal non plus à me lever mais c’est vrai qu’en ce moment je recule mon réveil, je traine..
    Je pense tester ça dès demain 🙂
    Bonne journée

    • MyFrenchMuse
      Auteur
      Mar 15, 2016 / 9:49

      Coucou Eva,

      De mon côté, pour ne faire que de la méditation le matin, les bénéfices sont déjà là, ça me motive bien à lire le livre et essayer ce « nouveau réveil ». Si tu le fais, j’attends tes impressions 🙂
      Bonne journée à toi 🙂
      Ambre

  3. marie odile
    Mar 15, 2016 / 6:34

    Salut salut,
    Je ne sais pas si je la pratique déjà ou pas mais je me lève tout les matins tot pour faire une session de yoga (environ 45min)! J’ai pris cette habitude en janvier, je voulais faire du yoga chez moi tranquille et je suis tombée raide dingue de ma session du matin! Je commence il fait nuit, je mets des bougies, une musique douce, et je fais mes enchaînement avec le soleil qui se lève !!! Et franchement c est un super moment pour moi et ensuite c est douche pendant que la cafetière coule ^^
    Mais… j’ai toujours aimé faire du sport le matin avant ma journée car à la fin je n’ai plus l’énergie de le faire ^^
    Voili voilou ma petite expérience ^^
    la bise

    • MyFrenchMuse
      Auteur
      Mar 15, 2016 / 8:16

      Merci de partager ta routine Marie Odile ! C’est ce que j’aimerais faire aussi, je commence par seulement 5mn pour le moment de méditation et quelques poses basiques de yoga mais j’ai bien envie d’en faire un peu plus et tu me donnes vraiment envie en tout cas !! Merci et bonne soirée,
      Bises,
      Ambre

  4. Mar 16, 2016 / 9:14

    Le principe me plait ! 😀
    Mais je me lève déjà à 5h21 le matin, alors 4h21, je ne sais pas si je pourrais y arriver 🙂

    • MyFrenchMuse
      Auteur
      Mar 16, 2016 / 9:52

      J’avoue Marina que ça commence à faire très tôt, il faudrait te coucher à 19h et encore ! Courage 🙂
      Bises,
      Ambre

  5. monique yvon
    Avr 3, 2017 / 12:54

    avez-vous des exercices que je peux faire en attendant de l’acheter au Québec ,je suis en floride ,quand j’arrive je vais me le faire donner pour la fete des meres .merci

    • MyFrenchMuse
      Auteur
      Avr 12, 2017 / 1:54

      Bonjour Monique,

      Difficile de vous donner des exercices comme ça, c’est plus simple de le lire pour comprendre le principe et l’adapter à son propre quotidien 😉

      Bonne journée,
      Ambre

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