DEFI SQUATS : 30 JOURS LA FICHE

DEFI SQUATS : 30 JOURS LA FICHE

Un programme gratuit de 30 jours avec le fameux exercice du squat pour des fesses rebondies !

PROGRAMME : 

1 exercice ciblé

Complétez l’exercice avec le nombre de répétitions indiquées.

TELECHARGER : Pour télécharger votre fiche 30 JOURS DEFI SQUATS cliquez sur la fiche ci-dessous et avec votre souris, faites un clique droit pour l’enregistrer.

N’oubliez pas de prendre une photo AVANT/APRES ! Rien ne me fais plus plaisir de voir votre motivation, raguez vos photos avec le hashtag #30MFMSQUATS sur InstagramFacebook ou Twitter 

defis-squats-trentejours

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8 Commentaires

  1. Sellier
    Juil 28, 2016 / 9:45

    Quel plaisir de pouvoir télecharger gratuitement sans abonnement merci merci je M y mets dès demain

    • MyFrenchMuse
      Auteur
      Août 1, 2016 / 2:35

      Merci Sandra !

  2. Eve
    Nov 13, 2016 / 5:58

    Bonjour ! Merci pour ces super fiches ^^
    Pour la fiche 30 jours de squat est-ce qu’on dois faire par exemple 160 squats d’un coup ? Ou peut on fractionner les 160 squats dans la journée ? Merci 🙂

    • MyFrenchMuse
      Auteur
      Nov 20, 2016 / 1:13

      Hello Eve,

      Tu peux les fractionner pendant la journée ou faire des paies entre chaque série d’une minute par exemple 🙂
      Bises,
      Ambre

  3. Elvi
    Déc 30, 2016 / 1:07

    Salut,

    Une fois le défi terminé, nous continuons tous les jours avec 200 squats pour continuer de tonifier nos fesses ? Ou nous devons faire d’autres exercices ?

    • MyFrenchMuse
      Auteur
      Jan 18, 2017 / 5:13

      Hello Elvi,

      Normalement ces défis sont un coup de pouce pour prendre l’habitude de faire du sport régulièrement mais je ne te conseille pas de faire 200 squats par jour. Il est préférable de varier les exercices pour faire travailler plusieurs muscles fessiers et également, c’est important, ne pas te lasser des exos !

      Bonne soirée,
      Ambre

  4. Estelle
    Avr 17, 2017 / 11:54

    Bonsoir,

    Vos fiches sont TOP!! Avez vous une fiche pour les cuisses svp?

    Merci d’avance 🙂

    • MyFrenchMuse
      Auteur
      Mai 4, 2017 / 2:49

      Hello Estelle,

      Plusieurs fiches font travailler les cuisses, je t’invite à regarder dans le menu en haut « fiches de sport » pour toutes les retrouver.
      Bonne journée,
      Ambre

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