5 recettes de smoothie pour le ptit dej !

Plusieurs recettes de smoothie à tester et adopter d'urgence pour le petit-déjeuner

Adepte du smoothie, je vous propose aujourd’hui de découvrir 5 recettes pour vos petits déjeuner. Faire le plein de vitamines dès le matin est indispensable. Rien de plus simple avec un smoothie ! 5 mn max pour le préparer et vous pouvez commencer la journée du bon pied !

 

 

1. Le Power Smoothie

 

Cette recette est la preuve qu’on peut faire bon et simple en même temps ! Si vous n’avez pas de l’eau de noix de coco, prenez le liquide de votre choix ! De même que la stevia qui peut être remplacée par du miel ou de la banane, naturellement sucrée.

 

Ingrédients :

 

– 1 portion (un bol par exemple) de framboises congelés

– 1 demi-portion d’eau de noix de coco

– 1 cuillère à soupe de beurre d’amande

– 2 cuillères à café de stevia

– 1 cuillère à café de poudre de protéines

– 1 cuillère à soupe de graines de Chia ( Chia seed)

– 3 glaçons

 

Mixez, dégustez !

 

 

 

2. Le Banana Smoothie

 

La banane est l’allié du matin ou du snack pour garder la forme, quoi de mieux qu’en consommer en smoothie avec en supplément des amandes. Rien de meilleur que ce duo pour faire le plein d’énergie, riche en vitamines et minéraux, comme de la vitamine B6, du potassium et des fibres.

 

Ingrédients :

 

– 1 banane (fraîche ou congelée)

– 3 bonnes cuillères à soupe de beurre de cacahouètes

– 1/2 cuillère à café de cannelle

– Quelques miettes de noix de muscade

– 2 cuillères à soupe de graines de Chia

– 1 verre de lait d’amande (froid)

 

Mixez, dégustez !

 

 

 

3. Le matin tropical Smoothie

 

Avec ce smoothie on se réveil sous les Tropiques…Comme un air de vacances, riche en vitamines C 🙂

– 1 bol d’amande ( ou du lait d’amande)

–  ½ papaye (coupée en dés)

– ½ mangue (coupée en dés)

– ½ ananas (coupé en dés, vous pouvez également utilisez des fruits en conserves)

– 1 banane

– 1 orange (épluchée, coupée)

– 1 cuillère à soupe de miel

– 1 pincée de noix de coco râpée

– Quelques glaçons si vous souhaitez un smoothie bien frais

 

Mixez, dégustez !

 

 

 

4. Le C&C Smoothie

 

Cerise et chocolat ensemble, vous avez déjà testé ? Non ? C’est l’occasion, vous ne serez pas déçu !

 

– 1 petit bol de cerise (congelées ou non)

– 1 yahourt à la vanille 0%

– 1 petit bol de lait 0%

– 1 cuillère à soupe de chocolat en poudre (sans sucre)

– 4 glaçons

– 1 cuillère à café de miel (en option)

 

Mixez, dégustez !

 

 

 

5. Violet Smoothie

 

Pour finir, un smoothie haut en couleur avec des myrtilles, plein de vitamines C. Vous pouvez y inclure également des feuilles d’épinards, qui rendra votre smoothie plus onctueux. Soyez audacieuse !

 

– 1 bol de lait de votre choix

– ½ bol d’avoine (ou mélange de plusieurs céréales)

– 1 bol de myrtilles congelées

– 3 glaçons (et plus si vous souhaitez un smoothie plus liquide)

– 1 dose de canderelle ou stevia…

 

Mixez, dégustez !

credit photo

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